-
Meredakan gejala asma
Jika kamu menderita asma dan sering kambuh, coba deh minum jus bayam setiap hari sebagai bagian dari perawatan alami. Hal ini karena jus bayam dapat membantu meredakan gejala asma.
Manfaat jus bayam satu ini didapatkan berkat kandungan antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat mengatasi peradangan di saluran pernapasan.
-
Mencegah osteoporosis
Vitamin K dan kalsium merupakan nutrisi utama yang perlu buat tubuh untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang sehat dan kuat. Nah, jus bayam mengandung vitamin K dan kalsium yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan dua nutrisi ini sehingga mengurangi risiko terkena osteoporosis.
-
Mencegah degenerasi makula
Mengonsumsi jus bayam juga dapat mencegah terjadinya degenerasi makula. Manfaat jus bayam satu ini terdapat berkat kandungan lutein dan zeaxanthin yang mampu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV berlebih.
-
Mengurangi risiko terkena kanker
Jika konsumsi secara rutin, jus bayam juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kanker lho. Manfaat jus bayam ini diperoleh berkat kandungan karotenoid di dalamnya yang mampu melawan radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA tubuh dan menyebabkan terbentuknya tumor kanker.
-
Melancarkan produksi ASI
Jus bayam sangat baik untuk ibu menyusui. Hal ini karena jus bayam mengandung aneka vitamin dan mineral serta senyawa fitoestrogen yang dapat memperlancar produksi ASI.
Meski demikian, Busui jangan hanya mengandalkan konsumsi jus bayam saja untuk memperlancar ASI ya. Busui juga perlu mengonsumsi makanan bergizi lain dan minum air putih yang cukup agar ASI senantiasa lancar.
Cara Membuat Jus Bayam yang Lezat dan Sehat di Rumah
Agar manfaat jus bayam bisa kamu peroleh secara maksimal, pastikan jus bayam yang kamu buat tidak menambahkan gula atau kental manis ya. Nah, untuk membuatnya kamu bisa mengikuti langkah berikut ini:
Siapkan satu ikat bayam, kemudian bersihkan dengan air mengalir. Ambil bagian daunnya dan masukkan ke dalam blender. Tambahkan air dan bahan lain untuk menambahkan cita rasa, misalnya pisang, nanas, air perasan lemon, atau air kelapa. Blender semua bahan-bahan tersebut hingga halus. Tuang jus ke dalam gelas dan tambahkan es batu agar makin nikmat dan segar.
Itulah berbagai manfaat jus bayam untuk kesehatan dan cara membuatnya. Meski menyehatkan, jangan mengonsumsi jus bayam lebih dari satu gelas per hari ya. Soalnya, bayam mengandung tinggi serat yang jika konsumsi secara berlebihan justru bisa menyebabkan perut kembung dan kram perut.
Selain itu, jika kamu termasuk dalam golongan orang yang berisiko terkena penyakit batu ginjal atau sedang minum obat pengencer darah sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi jus bayam.
Ini karena bayam mengandung oksalat, yaitu senyawa yang menyebabkan terbentuknya batu ginjal. Selain itu, kandungan vitamin K dalam bayam dapat mengganggu kinerja obat pengencer darah. *
sumber alodokter.com
Discussion about this post